作者baelrog (貝爾羅格)
看板FITNESS
標題[討論] 滑步機、跑步機、膝蓋與美國隊長
時間Sun Aug 7 16:05:55 2011
最近膝蓋又在痛了,復健科醫生說腳踏車和滑步機可以,別上跑步機。而我很早
就覺得膝蓋有問題,一開始減肥的時候就踩滑步機而沒上跑步機。
昨天到女朋友家住,去了她那邊的社區健身房。那邊健身房沒滑步機,只有兩台
小小的跑步機外加一個怪怪的重訓阿伯。
怪怪阿伯放開重訓機任由槓片自由落體,135磅的槓片轟隆落地。重訓機外表看
起來很新,連桿的關節卻全都鬆鬆的。八成是被阿伯砸壞的,好可惜啊。
於是一台跑步機被阿伯占據,另一台我和我女友輪流用。這算我第一次認真在跑
步機上跑吧。
比較跑步機和我家那的滑步機。
滑步機是Spirit牌,我用強度五跑,速度通常是24Km/Hr左右跑半小時。跑步機
我則設定7~9km/Hr,9公里跑累了就降到7~8公里大步快走。
同樣跑半小時下來,滑步機給我的感覺是肌肉負擔較大,腿會痠但不喘。跑步機
則相反,腿沒那麼痠但比較喘。事實上跑步機我沒跑滿半小時,二十幾分鐘就投
降了。
當然這跟那阿伯在旁邊砸重訓機有關。
而就機器上看到消耗的熱量,跑步機大勝。我不知道跑步機上的是不是快樂表就
是了。
想知道這兩種運動,是不是真的跑步機的熱量消耗較高?
希望我的膝蓋吃得消。
這跟美國隊長有什麼關係呢?
第一部美國隊長漫畫是在1941年發行,而其超級士兵血清其來有自,而那時德國
在這領域的研究領先全球。
現在超級士兵血清早已成熟許久,我們叫它類固醇,吃了真的會長肌肉。
當然,這東西是不能亂用的。然而類固醇一開始的研究方向,是希望以人工方式
合成睾固酮,使用後增加肌肉生長。
既然如此,那是否天然耶尚好呢?
我的意思是,如果以自然的方式刺激分泌,例如看影片、抱女友之類,是否能加
速肌肉生長?
我只是想長肌肉增加基礎代謝率。
每天上班,回家,吃飯,消化,哄女友,運動,洗澡,就已經快十點了,而我要
十一點睡不然隔天爬不起來,很難抽出更多時間來運動,於是只能想辦法增加效
率。
唉,但是當工程師,我這工時已經算很短了。
夢想改行當小說家的一天,這樣至少能省下很多通勤時間。簽名檔的小說拜託買
一下啊啊啊啊啊啊啊啊啊。
我根本在胡言亂語。
身高180cm,體重89kg,三星期前基代1932,現在不知道增加還減少。
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◆ From: 203.73.183.98
※ 編輯: baelrog 來自: 203.73.183.98 (08/07 16:06)
推 bandoll:多看點A片有用嗎XD 08/07 16:17
→ baelrog:無所不用其極啊!!! 08/07 16:17
→ daycat:吃??會用的早就用打的了.幹嘛跟自己的肝過不去... 08/07 16:42
→ baelrog:但主要還是要減肥,所以最多吃到基代+300 08/07 16:52
推 p78533578:你的認知是吃了類固醇就會長肌肉?? 08/07 16:56
→ baelrog:類固醇加重訓,加速修補重訓時後拉傷的肌肉,抑制肌肉分解 08/07 17:20
推 joseph103331:那根本就不是超級士兵血清= = 又何來成熟已久.... 08/07 18:53
→ baelrog:類固醇的研究已經很久啦,而超級士兵血清只是當時漫畫裡的 08/07 19:06
→ baelrog:誇大說法。 08/07 19:07
推 joseph103331:原來還有這種典故XD 08/07 19:13
推 AaronPA: 有 那就是深蹲 08/07 22:14
→ AaronPA:就算吃了也要練 肌肉不會自己長出來 08/07 22:14
→ cosy:跑步機和滑步機熱量消耗大同小異 但跑步機比較傷膝蓋 08/08 00:51