→ kee32:水泥打濕，硬化之後就不用怕袋子會破了，只是要小心別掉下來 11/24 16:05
我也非常喜歡拿一些有的沒的來練
可以增加很多樂趣
這個應該不算啞鈴 但是也非常好用
也很便宜
http://www.rosstraining.com/sandbagconstructionkit.pdf
台灣的建材行應該很容易買到細砂
但是那一封口袋好像有一點特殊 也可以用保特瓶取代封口袋
參考動作
http://hk.youtube.com/watch?v=io1UK6gxrxw
當然直接買一包50公斤的水泥也可以 但是你要確定水泥袋不會破
瓦斯桶也可以 只是會越用越輕
路邊的石頭也可以 海邊的漂流木也可以 請你朋友坐在你的肩膀上也可以
給大家笑一下
http://www.badongo.com/pic/4781195
※ 引述《mardrea (和忠)》之銘言：
: 網路上跟大賣場都有在賣啞鈴
: 可是都是金屬製的(密度大吧) 越重越貴
: 但是那種一體成型的就很難調重量
: 除非買的是有握的橫槓 兩邊自己加槓片的
: 但這種的都挺貴的
: 前幾天逛全聯發現台鹽出的那種
: 大家家裡一定有的最基本的鹽巴
: 它那麼小一包卻是1公斤?!
: 當場不信邪 放了13包到小購物籃
: 哇 是真的 跟我去學校健身房舉12.5公斤的啞鈴感覺差不多
: 然後體積只比啞鈴大了約兩倍
: 於是我又想到
: 我一直想要用2000ml的飲料空瓶(悅氏茶飲是類似長方體或可口可樂類似圓柱體)
: 裝滿一塊錢硬幣當啞鈴用
: 因為4.8x2000=9600g 一瓶就快10公斤啦
: 但存了兩個月也才存了不到1/3 生活中根本很難拿那麼多一元
: 而且換算一下要9600/3.6=2526枚 那我乾脆直接買啞鈴算了> <
: 不過如果裝滿鹽巴呢
: 鹽巴密度2.17x2000ml=4340g 一個就有8~9P咧
: 而且鹽巴一包13元 冏
: 對初心者算經濟實惠的工具了呀
: 就連我也很想買個承重量大的像賣場那種強化購物籃
: 然後買個20包鹽也才260元 卻等於有20kg的啞鈴(還不加菜籃耶)
: 這樣就可以一公斤一公斤的調整 練到13公斤沒感覺了就再加一公斤
: 而且不想練了 還能拿來給媽媽煮菜用 真是超划算的啦
: 提供大家(笑?)看看
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