[心得] 腳跟or腳板痛的原因

[jvspirit ()]

分享一下我處理腳跟或腳板痛的經驗:

我開始慢跑幾個月後,腳板,腳跟也開始會痛,
因為痛的地方在腳板,一開始我以為自己是輕微的足底筋膜炎,
有點小緊張就跑去看復健科,
醫生診斷是肌腱炎,
回家後我就常常對腳板噴肌樂+舒展操,
但是疼痛的感覺還是持續存在.

後來我另外去找了推拿師幫我看,
他摸一摸我的小腿肚,說我腳跟痛的原因是小腿肌肉緊繃,
然後就突然用力的幫我按摩,
那一瞬間的疼痛痛到讓我哀嚎了起來,
被蹂躪了一分鐘後,
小腿肌肉感覺比較鬆弛,
回家後我持續對小腿肚上消炎藥和按摩,
隔天的早上腳跟踩在地上就完全沒有疼痛的感覺.

推拿師有跟我說,
初期腳跟或腳板痛是小腿肌肉緊繃,暖身不夠確實所造成的,
如果忽略這疼痛持需運動下去,
最後就會惡化成足底筋膜炎.
所以,有疼痛症狀的跑友,不妨試試按摩自己的小腿肚,
看看你疼痛的根源是不是小腿肌肉緊繃,
不要再自己嚇自己是足底筋膜炎了~


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 36.228.231.143
推 august27:推，長知識了！
推 dai26:追根究柢是你腳步踩太大力了，腳跟都重踩地面。你要好好調一
→ dai26:下跑姿，才能一勞永逸
推 dai26:試著在操場的草地上赤腳跑跑看，你就能體會跟你現在穿鞋的跑
→ dai26:法有何不同，否則我講的對你可能太抽像